Dokter Frank Dieet

Het Dokter Frank dieet is een dieet dat in tegenstelling tot veel andere dieten op een natuurlijk wijze werkt en veel verschillende vormen van additieven en andere verbindingen uit de voeding elimineert. De unieke werkwijze en combinatie van voeding laat je een kilo per week afvallen zonder dat je honger hebt of vieze drankjes moet drinken.

Dokter Frank DieetHet Dr. Frank dieet (ook wel het eiwitten dieet) is gebaseerd op een koolhydraatarm maar erg eiwit verrijkt dieet. Als je de goede eiwitten juist benut dan val je makkelijker af, zeker in combinatie met koohydraat-arme voeding. Het is van eiwitten bekend dat deze je een gevoel geven dat je genoeg gegeten hebt en hiermee zorgen ze dus dat je minder van je spiermassa verliest tijdens het afvallen. Dit is van groot belang omdat het juist de spieren zijn die de grootste energieverbruikers zijn van het menselijke lichaam. Dit is ook de oorzaak dat mannen over het algemeen makkelijker afvallen dan vrouwen. De meeste mannen hebben  nu eenmaal een grotere spiermassa dan hun vrouwelijke lotgenoten. Het eiwitten dieet van Dokter Frank werkt ook goed als je daarnaast een vetarm dieet gebruikt. Het dr. Frank eiwit dieet is echter koolhydraatarm en daardoor kunnen ook de personen die moeite hebben met het volhouden van een dieet toch goede resultaten boeken met Dokter Frank. Het is voor iedereen zeer eenvoudig om koolhydraatarme maaltijden te maken die zeer afwisselend, zeer smaakvol zijn en toch ertoe bijdragen dat je een kilo per week afvalt.

Koop nu de boeken ‘Gezond en Slank met Dr. Frank’ en begin vandaag nog met afvallen.
Dokter Frank Deel 1 Dr. Frank Dieet deel 2

Waarom werkt het Dokter Frank dieet wél?

Het Dr. Frank Dieet combineert een koolhydraatarm- met een eiwittenrijk dieet. De ontwikkeling van het dieet is in samenwerking gedaan met de studenten aan de Universiteit van Maastricht en Groningen. Frank van Berkum (Dr. Frank) heeft in deze onderzoeken aangetoond dat juist de combinatie van koolhydraatarm/eiwitrijk een goede basis is voor een dieet. In december 2010 zijn de onderzoeken (en de enorm goede resultaten) gepresenteerd van de werking van het eiwitten dieet.

Een dieet dat rijk aan eiwit is biedt twee voordelen:

Vrijwel alle eiwitten hebben een hogere verzadigings factor dan de koolhydraten die we eten, hierdoor zit heb je dus sneller een vol gevoel en eet je minder. Met als gevolg dat je vet gaat verbranden in plaats van de broodnodige spiermassa die je wel verbrandt met eiwitarme diëten. Het eiwit rijke dieet laat je direct resultaat zien en een kilo per week afvallen is voor iedereen mogelijk. Doordat je de spiermassa behoudt is resultaat van het afvallen stabieler en heeft het langer effect. Het zogenaamde jo-jo effect voorkom je met het dieet van Dr. Frank. De meeste diëten werken volgens een methode die enorme snel resultaten boeken maar die ook van hele korte duur zijn, dit zijn de zogenaamde crash-dieten en die moet je kosten wat het kost vermijden. Ze zijn vaak niet alleen en aanslag op je gezondheid maar ook nog eens op je portemonnee. Het allerbeste om te voorkomen dat het jojo-effect ook op jou van toepassing is is het werken eetpatroon en lichamelijke fitheid in combinatie met de Dr. Frank dieet.

Wat doet een eiwitten dieet precies?

Een eiwitten dieet helpt je om gemakkelijker gewicht te verliezen indien je dit combineert met een koolhydraatarm voedingspatroon zul je nog sneller resultaten boeken. Door het eten van voedingsstoffen die rijk zijn aan eiwitten creëer je een vol gevoel en je lichaam zal dan minder spierweefsel verbranden tijdens het afvallen. Dit is van cruciaal belang omdat het juist de spiermassa is die de grootste energieverslinder is van het menselijk lichaam. Daarom is het niet verwonderlijk dat het volgen van een dieet vaak effectiever is bij mannen dan hun vrouwelijke lotgenoten, die ook een paar kilootjes eraf willen werken. Hoe oneerlijk ook, dit is een feit, dus dames niet getreurd dat het wat langer duurt want uiteindelijk kom jij er ook! De evolutie heeft mannen nu eenmaal bedeeld met een grotere spiermassa dan vrouwen.

Het eiwitten dieet werkt trouwens ook uitstekend in combinatie met een vetarm dieet. Dokter Frank adviseert eiwit dieet in combinatie met een beperkt gebruik van koolhydraten omdat dit het dieet eenvoudig houdt. Daarnaast draagt deze combinatie ook bij aan het verzadigingseffect dat remmend werkt op je eetlust en daar profiteer je dus meer van. Niks is zo erg als diëten terwijl je constant een honger gevoel hebt. Daarnaast kun je hele smaakvolle koolhydraatarme gerechten bereiden die perfect in het eiwitten dieet passen.

Kernbegrippen
Eiwit dieet Dokter FrankKilo joules - Een meting van de energie-inhoud van voedsel, ook wel bekend als een grote calorie, gelijk aan 1000 wetenschappelijke calorieën.

Voedingssupplement – Produkten zoals vitamine, mineralen, kruiden, aminozuren, of enzym, die zijn bestemd om te worden geconsumeerd in aanvulling op een dieet van een individueel persoon met de verwachting de gezondheid te verbeteren.

Mineraal - Een anorganische stof gevonden in de aarde dat nodig is in zeer kleine hoeveelheden om het lichaam gezond en sterk te houden. Voorbeelden: zink, koper, ijzer.

Vitamine – Voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft in kleine hoeveelheden om vitaal en gezond te blijven. Vitaminen kan het lichaam niet zelf produceren en daarom zijn vitaminen een heel erg belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding.

Richtlijnen voor een koolhydraatarm dieet:

Als je het Dokter Frank dieet gaat volgen en dus gebruikt maakt van het hoog-eiwit en koolhydraatarm voedingsschema dan is van groot belang dat je tijdens het klaarmaken van de hoofdmaaltijd de juiste balans tussen eiwitten en koolhydraten goed in de gaten houdt (lees hier meer over in ‘Gezond en Slank met Dr. Frank‘).

Zoals met elk dieet is een juiste balans tussen bouwstoffen, drainering en stoffen die energie geven essentieel voor het al dan niet slagen van het dieet. Om het gewenste lichaamsgewicht te bereiken is rigoureus stoppen met eten het slechtste wat je kunt doen. Hiermee kun je het lichaam in een onbalans brengen met ernstige gevolgen als haaruitval, een slechte stoelgang en een futloos en moe gevoel. Het volgen van een dieet is natuurlijk niet erg plezierig maar als je gebruikt maakt van de boeken van Dokter Frank dan zul je versteld hoe simpel het eigenlijk is. En ook jij zult je afvragen, “Dokter Frank waar was je al die tijd?!”. Het Dokter Frank dieet is een erkende dieet vorm die uitvoerig getest is en die je in een gestaag tempo af laat vallen zonder risico’s. Een kilo per week is voor iedereen haalbaar.